【実録】感謝ノートを1か月続けてみた結果がすごかった！

みなさんは、１日数分でも自分と向き合う時間を持ててますか？

私は、フリーランスなので、日々自分のコントロールとモチベーションアップのために、ノートに書くことを習慣にしています。

やっぱりフリーランスだと、サラリーマンのように会社に行ったらスイッチが入るみたいなことは起こらないので、自分で自ら鼓舞して前進しなければ稼げなくなってしまうので( ﾟДﾟ)ww

私は、毎朝30分ほどノートタイムをとってます。（フリーランスだと基本好きな時間に起きることができるので、ノートタイムは継続できてます。サラリーマンだとギリギリまで寝ちゃうから無理かも( ;∀;)）

書いてる内容は、

①モーニングページ

②感謝ノート

の２種類です。見開きで左が「モーニングページ」、右が「感謝ノート」になってます。（お好みでどっちでもよいと思います(*’ω’*)）

モーニングノートとは？

モーニングページとは、文字通り、朝起きて一番に書くノートです。

書く内容は、心に浮かんだことをただひたすら文字にしていくだけです。本当に何を書いてもいいのです。

あー今日も眠い。昨日寝るの遅かったからかな？なかなか寝れんかったな・・反省。今日は久々にジムに行こうかな？

こんな感じでいいんです（笑）

とりとめもなく頭に浮かんで来ることを垂れ流します。

これは、何に効果的かというと、仕事の効率が上がったり、新しいアイデアが浮かんでクリエーティブになったり、夢を叶えやすくなったり・・・いいことづくめなのです。

これはなぜかというと、人の脳は雑念にあふれています。人は１日６万回考え事をするらしいです。そんな雑念まみれの脳を、ノートに吐き出すことによって、考えていることが見えて、頭も気持ちもすっきりして目の前のことに集中できます。

私もモーニングページを初めて１か月くらい経ちますが、確かに余計なことを考えることが減った気がします。

瞑想も似た効果ありますよね？心を無にして書くことで、脳内デトックスができるみたいです。

できれば毎日続けれるといいですが、１日、２日サボっただけで止めないほうがよいです。サボった日もあっていいので、続けることが大事。私も休みの日とか書けてない日ありますよ。

感謝ノートの書き方

次に感謝ノートの書き方です。

結構巷にも感謝ノートの書き方が出てますが、私はそれにちょっと自分でアレンジを加えてます。

まずは、お気に入りのペンとノートを用意します。そして、下記項目を書きます。

①感謝することを１０個書き出す。昨日のことでもいいし、「いつも健康で幸せです」みたいなことでもOKです。１０個見つからなくても必ず探して書きます。必ず、「ありがとう」も添えます。

②昨日の自分の褒めるべき事を３個書きます。これは、自己肯定感を高めるために書いてます。（フリーランスだと誰も褒めてくれないから涙）

③叶えたい夢のイメージを書きます。これは、毎日同じことは書いてません。その時、心に浮かんだ自分が夢を叶えている場面を文字にします。

④昨日起こった、シンクロニシティを書き出します。シンクロニシティとは、自分が気になっていた人と偶然会えたなど。偶然の出来事を書いておきます。引き寄せの法則が発動しているかどうか知っておくためです。

⑤最後に、自分の夢を過去形で書きます。叶ってありがとう！！！と力強く書きます。文字にすることで、心で思っているよりぐっと引き寄せてくれます。

以上の内容を右ページに書きます。

始めは時間がかかるかもしれませんが、慣れるとモーニングページと合わせても30分くらいで書き上げます。

感謝ノートで得られる効果

引き寄せの法則が、感謝ノートによって加速します。引き寄せの法則は自分が思ったこと、願ったことが引き寄せられるというものですが、その引き寄せの法則の発動を加速するのが「感謝」の力です。

引き寄せの法則は基本、自分と同じ波動のものが引き寄せられます。

例えば、幸せな人はより幸せが引き寄せられ、怒っている人はより怒りが引き寄せられ・・なので、感謝するということはより感謝すべきことが寄ってきます。

自分自身が満たされると願いが叶いやすいのです。

実際、感謝ノートを書いて、自分は恵まれてるなーと実感することができ、幸せな気持ちになるんですよね。

気持ちいいから感謝ノートを続けられたというのも、あると思います。

感謝ノートを1か月続けてみて

モーニングページと同じく、毎日書けてなかったりしますが、１か月以上続けることができました！！（３日坊主の私が…スゴイ！）

もちろん、１か月のうちに大きな変化があったわけではないのですが、、

★機嫌がいい時間が増えた

★将来への不安が少なくなった

★前向きに行動ができた

★新しいことにも億劫にならずにチャレンジできた

★幸せホルモンが出ているのか？肌が綺麗になった

★新規の仕事が増えた

などなど、小さな成功体験が積みあがってきてます。

感謝ノートを３か月、半年ともっと続けると効果あるみたいなんで、引き続き書いて報告しますね。

私は、モーニングページ、感謝ノートを初めて心がとっても安定したので、かなりオススメです！！

たぶん、一生続けるんじゃないかなーと思います。それくらい効果あるし、何より自分が気持ちいいので♡

みなさんもぜひ、お試しあれ( *´艸｀)

my lovely days♡